緊致女人最好命,產後如何縮陰

兩性保健

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 問:男人都喜歡女人那裡緊一點,可是生完寶寶我那裡就松的很,每次和老公做愛他都是應付,兩三下就結束瞭,現在更是完全提不起性愛的興趣瞭。我該怎麼辦啊,有沒有什麼產後縮陰的方法啊?

  答:經過分娩,女性的生殖器發生變化,陰道口變大。由於肌肉和處女膜痕受到徹底破壞,彈性下降,就會造成陰道松弛。陰道松弛對夫妻生活的影響還是比較大的,不過也可以通過一些日常鍛煉法來改善。

  仰臥抬腿法

  新媽媽將臀部放在床沿後仰臥,雙腿挺直伸出懸空,不要著地,雙手按住床沿,以防下滑,雙腿合攏,慢慢向上舉起,雙膝伸直向上身靠攏,當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部。雙膝保持伸直,然後慢慢放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次,時間在10~15分鐘,每天1次。

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  平躺抬臀法

  新媽媽平躺在床上,雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲,使小腿垂直;將自己的臀部盡量向上抬高;此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘,再將雙膝緩慢分開,臀部輕輕放下,每次約做1/0回。

  縮緊肛門法

  每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣後閉氣,緊縮肛門10秒~15秒,然後深呼氣,放松肛門,如此重復。當習慣瞭以後,平時生活中都可以進行,不在於次數的多少,有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實,有力,陰道松弛就可以不藥而愈瞭。

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  展腿練習法

  展腿練習鍛煉大腿內側肌群。運動軀幹、大腿時,腹壓作用於陰道,產生快感,同時陰道口開張,利於局部氣血通暢。

  立式鍛煉

  站立,保持身體必知,雙腿微分開,收縮兩半側臀部肌肉,使之相挾,向大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮肛門括約肌,使陰道向上提的方向運動。

  坐式鍛煉

  坐姿,兩手後撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,換右腿做相同動作。反復做5次。

  3分鐘蘿卜蹲

  白領女性大都有久坐的習慣,陰道肌肉從不運動,讓卵巢健康頻頻亮起紅燈。不妨試試蘿卜蹲吧!通過蹲起的過程,帶動陰道深處肌肉運動,從而帶動卵巢,讓私密地帶360°動起來

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