女性在經期不適合做哪些運動

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 月經期間對廣大女性朋友來說,是一個特殊而敏感的時期,在這段時間,女性在工作和生活中要格外註意,除瞭在飲食上忌諱生冷和辛辣等刺激性的食物之外,也不適合做一些比較劇烈的運動,以防止對自己的身體造成嚴重的傷害,那麼,女性在經期不適合做的運動有哪些呢?

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  1、較少時間和運動量

  適當減少運動量和運動時間,逐漸地培養經期鍛煉的習慣。在來月經的最初1至2天,可以參加運動量不大的徒手體操、打乒乓球、原地投籃和托排球等活動。以後隨經血量的減少,可逐漸加量至恢復正常鍛煉。

  2、運動幅度不能過大

  避免參加能引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動。如俯臥撐、仰臥起坐、側向推鉛球、快跑、跳高、跳遠、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。

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  3、不宜在烈日下運動

  來月經的女性不宜在烈日曝曬下運動,或進行冷水浴鍛煉。尤其要註意腹部不能著涼,以免引起卵巢功能紊亂,導致月經失調。

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